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누구나 한 번쯤은 불면증으로 시달려 본 적이 있다. 누워서 잠을 청하면, 도저히 잠이 들지 않는다. 결국, 한 두 시간을 뒤척이다가 일어나서 꼬박 밤을 세우고 만다. 그러고 나면, 그 다음날은 모든 일들이 엉망진창이 된다. 이런 날이 뜻하지 않게 며칠 이어지면, 정말 생활이 엉망이 되고 만다. ... . 1. 불면증의 세가지 유형, 입면장애, 조기 각성, 수면유지장애 불면증은 밤에 쉽게 잠들지 못하는 '입면장애', 그리고 전체 수면시간이 6시간 이하인데, 잠을 깨면 다시 잠자기 어려운 상태의 조기각성, 그리고 자는 동안 자주 깨거나 숙면하지 못하는 '수면유지장애'등의 세가지 유형으로 나뉜다. 젊은 층의 불면증은 대개 입면장애인 데 반해, 노년기 불면증은 수면유지장애가 많다. 충분히 자고도 아침에 일어나기..

Healthcare & Fitness 2020. 4. 14. 23:39

어떻게든 계획대로 살아보려고, 애를 쓰는데 항상 부족하고 항상 어렵다. 새벽잠을 설치게 한 건 때 아닌 복통! 결국, 잠이 깼다. 어쩌겠는가? 내 할일을 할 수 밖에 ... !충분한 수면의 중요성은 아무리 강조해도 지니치지 않을 것이다. 얼마나 자느냐가 중요한 게 아니라, 언제 자느냐가 더 중요해 보인다. 규칙적인 수면 습관이 결국, 생활을 건강하고 윤기있게 만들어 주는 게 아닐까? 하지만, 때로는 밀린 일들을 처리하느라, 늦게까지 잠 못 드는 경우가 있어서, 그동안 잘 지켜온 수면 습관이 무너져 내리곤 한다. 수면과 건강에 대한 기사를 찾아 보니, 2017년 12월 헬스조선에 실린 특집기획 기사가 눈에 띈다. 수면에 대한 일반적인 얘기들보다는 그동안 몰랐던 얘기들을 위주로 요약해서 정리해 봤다. 수면에..

Healthcare & Fitness 2020. 4. 10. 19:16